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孕期各个阶段有哪些必吃的营养品

孕期需要补充很多的营养元素

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孕妈除了饮食要均衡，适时补充孕期营养品也很重要，叶酸、钙、铁…选项太多怎么挑？没时间做功课的人快看这儿，其实整个孕期只要吃这5种营养品就足够！

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孕期营养品一定要吃吗？

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怀孕期间营养的 取，对宝宝的生长发育非常重要，若可以的话，应尽量从天然食物中 取最好。事实上，叶酸、鱼油、铁等营养素都能从饮食中取得，孕妈在补充保健食品之前，别忘了先做到营养均衡，若还有额外的补充需求，再选择适合的营养品，对健康才有加分效果！

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孕期三阶段，必吃哪些营养品？

一、第一孕期（1~3个月）

宝宝的成长状况

五官、心脏及神经系统的发育

必吃营养品

叶酸：叶酸的 取对于第一孕期至为重要，可帮助宝宝脑神经的健全发展。一天的叶酸需求量为600微克，我们每日会从食物中 取约200微克的叶酸量，因此，可通过吃叶酸或含有叶酸的复合维生素，补足剩余的400微克；切记，叶酸无须吃超过1000微克的量。

主要食物

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