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怀孕\孕妇嗜睡的原因 该如何缓解这种情况1



妊妇嗜睡的缘故原由：体内荷尔蒙变更

女性怀孕后，身体内会排泄一种荷尔蒙，这类荷尔蒙会使得怀孕女性的子宫肌肉变的柔软，从而起到防备流产的作用。但同时也会让怀孕的女性行动变得缓慢，从而招致孕早期的准妈妈经常出现嗜睡的环境。

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准妈妈们应早睡早起，保障晚间有足够的苏息跟就寝工夫，同时最好午时时能昼寝30-60分钟，如许下战书才更有精力应答所有工作。

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妊妇嗜睡的缘故原由：热量耗损过快

孕期准妈妈须要同时供应本人跟胎儿两个人消化的热量跟养分，体内新陈代谢放慢，对热量的耗损也增长，但孕早期的准妈妈又简单呈现食欲不振跟孕吐等环境，如许会形成准妈妈热量增补缺乏，血糖缺乏，那皆是形成嗜睡的缘故原由。

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那也是妊妇必经进程，准妈妈不消太甚忧郁，应抓紧表情，公道计划好每一天的生涯。

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妊妇嗜睡若何减缓

1、尽量连结生涯作息畸形，保障天天就寝工夫足够

怀孕时代准妈妈的身体工作量加大，须要更多的苏息，是以晚上应早点上床睡觉，尽量避免熬夜。白日多找些有意思的工作做，转移注意力，对嗜睡也有必然的减缓作用。

2、小睡一会

准妈妈特殊念睡觉时无妨小睡半小时摆布，近似于昼寝，如许既能加重疲惫症状，增补膂力，更有精力应答前面的工作，特殊是事情。借没有妨害夜间畸形的就寝。

3、少吃多餐

血糖低也会招致准妈妈昏昏欲睡，以是准妈妈日常平凡可以少时多餐，正在两餐间增补面饼干、麦片、酸奶等小零食，给身体增补能量，将血糖保持到必然的浓度。

4、多举止

妊妇嗜睡很大水平上也跟妊妇运动较少有很大关联，由于温馨的情况很简单让人发生睡觉的设法主意，以是发起准妈妈天天晚餐后，外出漫步半小时摆布，对自身跟胎儿皆有益处。

5、连结好表情

人一旦表情好了，精神状态便没有一样，不会念睡觉，以是准妈妈应学会节制本人的感情，多做一些令本人愉悦的工作，转移注意力，减缓嗜睡症状。

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