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怀孕\怀孕25周脚抽筋怎么办1



伸展小腿肚肌肉

若是孕妈妈们的小腿抽筋了，立刻伸展小腿肚肌肉：蜷缩您的腿，从脚后跟起头，然后逐步向胫骨(小腿内侧的长骨)的标的目的勾脚指。虽然起头的时间能够会痛，可是，如许做可以加重痉挛，痛苦悲伤也会渐渐消失。

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推拿肌肉

可以试着推拿肌肉，或许用装着热水的瓶子热敷，去抓紧痉挛的肌肉。往返奔忙几分钟，对减缓小腿抽筋也能够有资助。

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钙片

普通孕妈妈怀孕四五个月后，就要起头得当增补钙剂。减缓足抽筋的次数。按医嘱服用钙片，与大夫商量补钙问题。(一项瑞典的研讨发明，口服增补镁有助于加重痉挛的严峻水平，但应请大夫搜检后再做增补)。

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得当运动

走路不要过多，得当举止便好，以避免形成疲惫。发起孕妈妈留神苏息，加重腿部肌肉的痛苦悲伤。制止长时间站着或双腿穿插坐着。采用左侧卧位，以改良您腿部的血液循环。

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制止操劳

妇产科病院的专家先容道，跟着孕期体重的不休增长，准妈妈腿部承担不休减轻，腿部肌肉时常处于疲惫形态。怀孕时代走得太多或站得太久，皆会令小腿肌肉的举止增加，腿部肌肉承担增长，招致部分酸性代谢产品聚积，便会惹起肌肉痉挛。

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保暖

若是夜里室温较低，就寝时盖的被子过薄或腿脚露到被中，小腿肌肉很简单受凉，因为严寒安慰，使腿部肌肉呈现痉挛抽筋。是以，孕妈咪正在夜间要留神腿脚的防寒保暖。

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安康小提示

有一些证据证实，与孕期维生素一路服用钙、镁制剂，会对一些妊妇小腿抽筋的症状有所资助。但要先征询大夫，由于怀孕时代服用任何补充剂皆应经大夫同意。

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