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\孕妇可以吃小米吗导语

小米养分很下，性温文，富含良多微量元素、蛋白质等，可能开胃健脾、补血益气。

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那么妊妇可以吃小米吗？

　　小米

　　小米又称粟米，古称粟，又叫粱，是中国古代的 “五谷”之一，也是南方人喜欢的次要食粮之一。

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小米分为粳性小米、糯性小米跟混淆小米。

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小米有白、白、黄、乌、橙、紫各类颜色，可用去酿酒，最次要是用来熬粥。

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山西长治沁县檀山皇小米、山东金乡县的金米、章丘县的龙山米，河北蔚县的桃花米，并称为我国“四大名米”。

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　　小米的营养价值

　　小米露蛋白质，比大米下。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，皆没有低于稻、麦。普通食粮中没有含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克。因为小米不需精制，它保留了许多的维生素跟无机盐，维生素B1的含量位居一切食粮之尾，小米中的无机盐含量也高于大米。小米熬粥营养价值丰硕，有“代参汤”之美称。

　　除丰硕的铁质中， 小米也有蛋白质，复合维他命B、钙质、 钾、纤维等等。由于小米性子是碱性的，以是烹煮时，没有须要加太多的盐或爽性不消盐煮。

　　小米的淀粉含量下（约70%），是一种能量食品。跟其他谷物一样，小米中钙、维生素A、维生素D、维生素C跟维生素B12含量很下。小米中蛋白质的质量常优于小麦、稻米跟玉米，可是必须氨基酸中的赖氨酸含量低。

　　小米的功能与作用

　　黄色小米含有叶黄素，对保护目力跟防备心脏病无益。但小米蛋白质严峻缺乏赖氨酸，如能与其他富含赖氨酸的豆类或乳类共同食用，小米蛋白质的生物利用效率将大幅提高。

　　传统医学认为，小米粥有安神之效，可能健脾跟胃、补益虚损、跟中益肾、除热解毒。治脾胃虚热、反胃吐逆、消渴、泄泻。小米内含有多种对性无益的功用因子、能壮阳、滋阴、优生。

　　⒈ 小米果富含维生素B1、B12等，存在防备消化不良及吵嘴生疮的功能；

　　⒉ 小米存在防备反胃、吐逆的功能；

　　⒊ 借存在滋阴养血的功用，可以使产妇虚寒的体质失掉保养，资助她们规复膂力；

　　⒋ 小米存在加重皱纹、色斑、色素镇静的功能。

　　妊妇可以吃小米吗？

　　可以吃。

　　小米粥口胃油腻、营养价值较下，比力得当怀孕后出胃口跟炎天吃，配些油腻小菜，如凉拌黄瓜等，会更好。用小米、麦片等谷物减几粒红枣，用豆浆机打浆作为早饭饮品也很不错，不外不克不及加太多糖。

　　产妇可以吃小米吗？

　　可以吃。

　　小米粥口胃油腻、营养价值较下。另外，小米中铁含量较下，官方常用作产妇食物。

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