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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期防治便秘食谱 蒜炒香菇的做法导语

蒜炒香菇香菇香菇含有大批纤维量，食用起来较硬，须要煮老后再食用。

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香菇中含有增进钙质接收的维生素D，有助于强化骨骼。

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　　孕期食谱 蒜炒香菇的做法

　　1.筹备食材：香菇8朵、细葱1根、大蒜2瓣、芝麻少量、芝麻油1/2汤勺、食用油2茶匙、盐1茶匙

　　2.步调1：将香菇放入净水中泡发（陈香菇则可不消泡发）。

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　　3.步调2：去掉香菇蒂，将香菇切丝。

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　　4.步调3：葱洗洁净，切成终。

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大蒜去皮，切成蒜蓉。

　　5.步调4：热油锅，放入蒜蓉炒香。

　　6.步调5：然后放入香菇丝一路翻炒。

　　7.步调6：香菇炒到断生，调入芝麻油、芝麻，撒上盐。

　　8.步调7：撒上葱花，拌炒平均。

　　9.步调8：将拌炒好的蒜喷鼻香菇盛入盘中便可。

　　蒜炒香菇香菇香菇含有大批纤维量，食用起来较硬，须要煮老后再食用。香菇中含有增进钙质接收的维生素D，有助于强化骨骼。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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