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\详解孕妇吃鱼好吗导语

妊妇养分中，妊妇吃鱼好吗是良多孕妈咪体贴的问题。

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实在妊妇吃鱼是很好的，但要有取舍的吃。

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　　妊妇养分之吃鱼的益处

　　鱼类，特别是海鱼可以供给优良蛋白质跟其他大批紧张养分，如维生素B、锌、碘、硒等。

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海鱼仍是大批对人体无益的omega-3不饱和脂肪酸的食品起源。

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　　妊妇吃鱼好吗?最新研讨认为，关于孕期、母乳喂养跟产后的妇女，每周应起码吃12盎司(约340克)的海鱼，如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

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　　研讨显现，孕期不吃或很少吃海鱼的女性，宝宝正在视觉、认知才能、举措技能上的发育程度皆低于吃海鱼的女性。

　　妊妇养分之吃鱼对宝宝跟妈妈的重要性

　　不管正在孕前、孕中仍是产后，养分皆扮演着紧张脚色。将海鱼增添到膳食中，对妈妈跟宝宝有下列益处：

　　·增进宝宝大脑发育

　　·降低早产率

　　·防备跟节制产后烦闷综合征

　　·改良心血管安康

　　妊妇养分之甚么鱼不克不及吃

　　分歧鱼类体内汞含量是分歧的，那在于它们对食品的取舍。妊妇吃鱼好吗?有些鱼类中，甲基汞的含量超标，妊妇必然不要吃。

　　食物药品管理局跟环保署发起，筹备怀孕、曾经怀孕、哺乳期的妇女，不要吃沙鱼、旗鱼、鲭鱼、马头鱼，由于它们体内含有较多的汞。其他鱼类则可以定心吃。

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