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女人绝经后吃甚么好 饮食调养很紧张!

女人绝经后吃甚么好-碳水化合物

碳水化合物大批存在于米、里、豆类、生果、蔬菜、跟动物的根茎内。碳水化合物是供给热量的起源,多余则转化为脂肪储存起来。

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女人绝经后吃甚么好-叶酸

女性正在一样平常饮食中得当增长富含叶酸的食品,能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研讨职员发明,常吃富含叶酸的食品的女性,其产生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食品的女性将削减74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类生果及全谷类食品中。

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女人绝经后吃甚么好-蛋白质

正在人体所必须的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己分解的,须要正在食品中获得,特殊是乳品、蛋、瘦肉、鱼类跟大豆中取得。那类食品可以无效减缓绝经期不适。

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参考资料
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