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前、中、后上海代孕期，智慧把握增补要害
「服用益生菌能降低上海代孕宝宝过敏?」、「吃妊妇维他命再喝妊妇奶粉，增补双倍养分方才好?」、「增补叶酸有助上海代孕胎儿脑部发育? 」……市售的八门五花营养品，把后果讲得似乎真有那么一回事，然而，上海代孕妈咪若何取舍与增补，才气真的让养分一人吃、两人补?
3个上海代孕期，养分增补要害
从上海代孕早期、中期到前期，跟着上海代孕周数增长，上海代孕妈咪若何共同每阶段的上海代孕胎儿生长与母体需要去增补养分?无妨听听妇产科医师与营养师的专业发起。
第一上海代孕期(1～3个月)
正在上海代孕早期，约6周起头呈现心跳，且上海代孕胎儿的各项紧张器官渐渐造成，医师默示：「是以，上海代孕早期是上海代孕胎儿的发育的紧张阶段。」这时候可以多增补叶酸以助于脑神经的发育，此外，害喜的上海代孕妈咪也可增补维他命B群来改良孕吐情况。
畸形来讲，上海代孕早期的胚胎重量约20公克，医师发起：「此阶段的上海代孕妈妈不宜增长体重，最多是0～2千克，以避免过剩的营养正在上海代孕妈妈身上，而不是资助上海代孕胎儿发育生长。」
原则上，早期上海代孕最紧张的养分是叶酸与维他命B群，不外医师提示，增补叶酸有两个尺度，曾出产过神经系统异常或脑部缺损的上海代孕宝宝的上海代孕妈咪，发起叶酸天天应增补4000微克，可征询妇产科医师并请医师开立。至于普通上海代孕妈咪天天增补400微克便可。
平常市售的妊妇维他命其叶酸含量约400～800微克，上海代孕妈咪有增补即到达尺度。此外，医师解释：「因为叶酸是水溶性维他命，只有畸形的饮食与得当增补水份，不致于形成适量问题。」
吃对养分
对于上海代孕早期的养分，营养师发起：「次要会增长叶酸的 取。而富含叶酸的食品，包罗深色蔬菜，像绿花椰菜、菠菜、地瓜叶、苋菜等;柑橘类生果亦可，不外，要留神生果别食用适量以避免 取过多糖分，形成体重增加。」此外，那期间的上海代孕胎儿器官正渐渐发育，可多 取优良蛋白质的食品，例如：鸡蛋、新颖鱼肉等;至于加工食物像腊肠、火腿等尽量少吃。原则上，那期间的饮食没有须要刻意增长或转变。
若无害喜情况，发起采用少量多餐的进食方法，营养师默示：「可改成天天三正餐、三点心，并且一次不要饮入太多汤汤水水以避免惹起恶心、吐逆。」若是早上起床以为血糖低、呈现恶心感，可吃一些全麦吐司或饼干;同时制止 取茶、咖啡或辛辣物，特别应制止辛辣物以避免安慰肠胃、影响消化。
若是由于孕吐严峻而招致体重降低，可多 取果汁去增补水份，并视情况见告医师以评价是不是开立维他命B6。
因为上海代孕早期每一个人的情况分歧，当上海代孕妈咪由于恶心、害喜而形成胃口欠安，医师发起：「取舍本人喜好且可以吃得下的食品。」若是忧郁像叶酸等养分缺乏，可征询医师并开立营养品去增补。
第二上海代孕期(4～6个月)
正在第二上海代孕期，上海代孕胎儿的器官连续开展，体重亦快捷增长，要多增补钙质与蛋白质。医师默示：「钙质除能助于上海代孕胎儿的骨骼开展，亦有防备怀胎高血压的作用，和减缓上海代孕期的抽筋不适。」至于蛋白质，不管正在哪个上海代孕期阶段皆饰演紧张的营养素。是以，只有准上海代孕妈妈的饮食畸形没有挑食，得当食用新颖肉类、蔬果、或豆类，皆能 取到蛋白质。
此外，营养师亦提示：「那阶段能够会发生怀胎性贫血，而引发血虚因素与缺乏铁质、蛋白质有关，以是除 取充足蛋白质，亦要增补充足的铁质。」
吃对养分
关于蛋白质的 取，发起以新颖蛋白质为主，最好别食用汉堡等重组肉;另外，蛋白质的 取也不宜适量，以避免增长太多招致钙质散失。
至于钙质的增补，除多喝牛奶，也可从豆干、富含钙质的蔬菜，例如：川七、芥蓝、苋菜、小白菜、白苋菜、乌甜菜、九层塔、皇冠菜等去增补。
此外，有乳糖不适症的上海代孕妈咪因为未便饮用牛奶，可以改成豆乳，再参加黑芝麻或综合坚果以增长钙质接收，并适量运动。
除此，那阶段应增补铁质以降低怀胎性贫血的机率，是以，可得当食用红肉的瘦肉。至于茹素的妊妇，因为人体不容易接收植物性铁质，餐后可搭配富含维生素C的生果，例如：柳橙、芭乐、奇异果、木瓜、草莓、小番茄等，去促进人体对铁的接收。
此外，营养师特殊提示，从上海代孕期15周起头，上海代孕胎儿的味觉已渐渐成形，若是上海代孕妈妈挑食，当前上海代孕宝宝诞生后也简单挑食，是以她发起：「从那阶段应尽量平衡饮食，天天 取六大类食品。」
第三上海代孕期(7个月～诞生)
第三上海代孕期是上海代孕胎儿各部位器官快捷开展、成熟的紧张阶段，包罗肺部等，约正在34周趋于成熟。医师指出：「从上海代孕起头，妊妇体内的血液容积渐渐增长，果身体除造血供给本人、亦同时供给给上海代孕胎儿，形成妊妇简单呈现血虚情况，故应增长铁质的 取。」
至于钙质方面，发起前、中、后上海代孕期的天天 取量应达1000毫克，除助于上海代孕胎儿骨头的发育、削减妊妇抽筋环境，亦可降低怀胎高血压危险。
吃对养分
第三上海代孕期的饮食起首要节制盐分 取，营养师注释：「平常那阶段妊妇的水肿情况较为凶猛，应妥帖节制盐分 取，以避免形成体内水份滞留，招致水肿情况减轻。」是以，一样平常饮食尽量少喝汤品、制止利用酱料。
再者，因为此时的子宫增大、腹部较着隆起，易影响肠胃的接收与消化，呈现便秘问题，发起多 取高纤蔬菜。原则上，每餐应食用3～4份蔬菜，此中一份为绿色蔬菜，以增长叶酸;另一份则可取舍富含纤维的香菇;而别的两份则可自行搭配白色、黄色、或紫色的蔬菜以增长纤维量。
10 种营养品困惑，上海代孕专家精确解答!
市售的各类营养品号称对上海代孕宝宝与上海代孕妈妈有多项功能，难免让上海代孕妈咪忧郁本人所 取的养分是不是充足?该不该额定增补，以避免形成肚子里上海代孕宝宝的发展发育不良……，但是，真的有须要吃这么多营养品?医师与营养师又怎样认为?
1 、叶酸有助于上海代孕胎儿的神经发育?
ANS YES!
叶酸有助于上海代孕宝宝的脑神经发育，正在上海代孕早期应适量增补。医师默示：「基本上，普通妊妇发起天天增补400微克;若是曾生过神经管缺损的上海代孕宝宝，则天天应增补达4000微克。」
当上海代孕女性正在筹划上海代孕时，便可征询妇产科医师评价是不是起头增补，营养师默示：「实在像绿色蔬菜皆富含叶酸，亦可多 取。」
2、 妊妇奶粉可适度增补缺乏养分?
ANS 孕吐严峻，可得当增补。
若是上海代孕妈咪正在上海代孕早期孕吐严峻，简直到难以进食的境界，可得当饮用妊妇奶粉增补养分。实在妊妇奶粉次要是帮助脚色，虽然增添多种营养素，然而，只有妊妇保持畸形饮食，不致于养分缺乏;再者，如有得当增补妊妇维他命，养分应相称充足。
并且，根据临床经验，额定 取妊妇奶粉的妊妇其体重增加会比力快，医师默示：「大概是团体体质的关联，但若是适度增补，切实其实易增长上海代孕妈妈的体重，而不是增长上海代孕胎儿的养分。 」是以，除非环境特别，不然没有发起增补。
3、增补卵磷脂可资助上海代孕宝宝的神经发育?
ANS 医学研讨还没有有论断。
依据现阶段的医学研讨来看，增补卵磷脂的后果还没有呈现一致性论断，医师指出：「关于一些上海代孕宝宝或者有所资助，但也有人认为不后果。」若是真的念额定增补，可于上海代孕前期再服用，至于其后果次要是资助神经发育。
对此，营养师默示：「卵磷脂可从鸡蛋或豆乳中 取，实在不太须要再额定增补。」
4、妊妇综合维他命有助于养分平衡?
ANS YES!但尽量从自然食品 取。
古代的上海代孕妈咪多为中食族，养分 取大概没有那么平衡，可适度增补综合维他命，不外，营养师仍是发起尽量从自然食品中 取养分。
现阶段市售的妊妇维他命含有多种营养素，包罗叶酸、维生素、铁质、钙质等，若是要增补，发起取舍一个品牌便可，假使取舍两、三个品牌去服用，反而会有适量危险。再者，有些妊妇服用了妊妇维他命，因为此中含有铁，反而会呈现便秘、胀气等反作用。
是以，医师发起：「若是上海代孕妈咪正在服用综合维他命发生不适环境，可以减量，例如：两天吃一锭。」实在台湾的妊妇鲜少产生营养不良的问题，最紧张是把握养分平衡的准则，例如：蛋白质、钙质、纤维素等应平衡 取。
5、钙片VS柠檬酸钙，二者接收后果有差?
ANS 柠檬酸钙的吸收率较下。
柠檬酸钙的吸收率的确比普通钙片来得下，绝对天，价钱亦较贵;而普通钙片的价钱则比力自制。是以要取舍普通钙片或柠檬酸钙，营养师默示：「视团体情况而定，不外要留神的是碳酸钙易惹起便秘与胀气。」
然而，即便柠檬酸钙的吸收率较好、形成胀气机率较低，但医师提示：「钙质的接收需倚赖维生素D去转化，是以取舍钙片时要留心是不是增添维生素D。」
便养分方面，充足的钙质不只助于上海代孕胎儿的骨骼发育、减缓妊妇的抽筋情况，亦能改良失眠，是以，偶然可正在晚上服用钙片或喝杯温牛奶。不外，每一餐的钙质吸收量有限，约300～350毫克，以是毋须正在同一餐 取大批的钙。无妨正在早上喝杯牛奶;晚上再服用钙片，防备失眠、睡欠好。
此外，若妊妇已有增补妊妇维他命，则没有太须要额定服用钙片，以避免重覆 取养分，医师指出：「除非抽筋严峻或呈现别的不适症状，经过医师评价同意才再此外增补。」
6、鱼油助于上海代孕宝宝的脑部发育?
ANS YES!但要留神质量。
鱼油所含的DHA有助于上海代孕胎儿的脑部神经发育，以至有研讨指出可以降低发炎与过敏机率。不外，医师提示：「选购时应留神鱼油的质量与起源。」若质量欠安或提炼进程有问题，不只无助于上海代孕宝宝的开展，借能够对母胎发生伤害。
普通人 取的鱼油多来自于深海鱼，果深海鱼属于食物链的最上层，恐含有重金属累积的疑虑。以是若想助于上海代孕宝宝脑部发育，发起妊妇 取新颖的小型深海鱼，像秋刀鱼、或手掌年夜的小鲭鱼等，即富含DHA与EPA，此外，营养师亦提示：「妊妇、哺乳妇女和婴幼儿，每周食用深海鱼的次数以没有跨越3次为宜。」
此外，有一说法为上海代孕妈咪正在上海代孕前期，需多增补不饱和脂肪酸(Omega-3)护卫眼睛，对此，医师剖析：「虽有此说法，但因为每一个人的体质与上海代孕期情况不尽相同，以是增补的后果因人而异。」
7、益生菌能调剂过敏体质、防备便秘?
ANS “YES!
益生菌切实其实有助于防备便秘。医师注释，上海代孕期间因为腹部变年夜、子宫压榨的肠胃，加上荷尔蒙大批排泄形成肠胃爬动变缓，易发生胀气环境，增补益生菌能资助改良胀气与便秘。
营养师亦增补：「益生菌存在调剂过敏体质、增进排便的功能，不外，选购时应取舍有安康食物认证较妥。」此外，优酪乳也含有益生菌，上海代孕妈咪偶然可饮用优酪乳去代换牛奶。
8 铁锭能防备血虚?
ANS YES!制止适量以避免恶心、胀气。
有些上海代孕妈咪由于有血虚情况，会服用铁锭去增补铁质，不外，铁锭会惹起便秘，并安慰肠胃讲而发生恶心或吐逆，发起适量 取。营养师默示：「无妨以 取红肉的瘦肉去增补铁质，亦更助于人体接收。」
原则上，平居有服用妊妇维他命的上海代孕妈咪，没有须要再此外增补铁锭，以避免 取适量的铁而惹起便秘或肠胃胀气。
9 啤酒酵母能增进上海代孕胎儿发育跟母体安康?
ANS 次要正在增补B群。
啤酒酵母次要是增补B群，营养师指出：「实在只有增补妊妇综合维他命，不消再重覆增补啤酒酵母。」
10 上海代孕期多喝滴鸡精可以养胎?
ANS YES!发起先评价饮食习惯。
虽然滴鸡精含有蛋白质等养分，然而能够正在加热进程形成营养素散失或受到破坏，仍是发起间接食用新颖鸡肉，后果会较好。
现阶段滴鸡精的建造技巧很先进，可以到达来油脂、来胆固醇的水平，加上现代人多半外食，鲜少本人熬煮鸡汤，能够没法 取优良蛋白质，此时滴鸡精即是不错的取舍。
不外，仍是要评价本人的饮食习惯，例如：三餐鲜少 取新颖的鱼或肉，则可思量以滴鸡精去增补。
至于增补鸡精是不是有一样后果?原则上，鸡精与滴鸡精的次要养分皆是蛋白质，然而鸡精的含盐量较下，发起慎选品牌。不外，不管鸡精或滴鸡精，皆应照着唆使食用，没有应私自增长分量，以避免食用适量不只形成瘦削，借对肝脏、肾脏发生承担。
制止重覆增补营养品!
正在上海代孕期营养品的增补方面，实在上海代孕妈咪若保持畸形且没有偏食的饮食习惯，不至于养分缺乏，另外，发起多从自然食品中 取养分较妥，亦助于人体接收。假使忧郁养分缺乏而要此外增补营养品，早期以叶酸、维他命B群为主;而中、前期则次要是蛋白质、钙质与铁质。
正在医师的临床经验，经常遇到妊妇带了3、4种各式营养品去征询，他认为：「三餐畸形饮食、平衡 取六大类食品，平常营养素大抵已相称充足。若要额定增补营养品，最紧张是相识身分起源与建造进程，制止伤害安康。」
此外，若上海代孕妈咪有服用妊妇维他命，不需再额定增补别的营养品，以钙质 取为例，若是平居服用妊妇维他命，再服用钙片，相称吃进了所需的2倍分量，反而增长肾脏承担。
若是妊妇对牛奶或别的食品有过敏环境，先征询医师、并由营养师去发起补充品。此外，营养师提示：「若是由于外食的关联，平居能 取的蔬菜量没有多，可扣问妇产科医师是不是应额定增补叶酸。」
原则上，若上海代孕妈咪的养分 取平衡，没有必然要额定增补营养品。再者，现阶段市售的养分补充品其研讨依据多为植物试验，医师指出：「从医学角度而言，属于帮助食物。」发起尽量从自然食品包罗鱼类、肉类、蔬果中 取，对人体亦不致于发生太大的反作用。
并且，若因适量增补营养品而呈现早产或下危险怀胎环境，关于妊妇与上海代孕胎儿的安康影响更大。特别妊妇正在上海代孕前有高血压、糖尿病，反而要更花心思着重于血糖、血压、与体重的节制。
实在，上海代孕阶段次要是把握畸形饮食、按期产检，以追踪、相识上海代孕宝宝的发展布局、体重、与羊水量等，当上海代孕胎儿以畸形的发展曲线正在发育，营养品仅是饰演帮助后果。
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