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吃什么水果明目护眼

我们随着学习和工作的压力越来越大，用眼也会越来越大，我们需要长期盯着电脑屏幕等，所以眼睛会越来越疲劳，长期这样会对眼睛产生极大的伤害。什么水果可以明目呢，我们在平时工作和学习中应该注意哪些问题来保护眼睛呢？吃什么水果明目护眼呢？

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1、蓝莓，蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

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2、圣女果，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3、香蕉，香蕉能护眼，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

4、苹果，苹果有明目果的尊称，对视力有着很好的作用。某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

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1、让眼睛劳逸结合

要注意用眼卫生看电视、看书或使用计算机时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。

2、坐姿要正

操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势这样可使颈部肌肉放松。计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。

3、下视15度看电脑

眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。

通过上面的介绍，我们已经了解到有很多水果是对我们的眼睛有益处的，所以在日常的工作和学习中，当眼睛感到疲劳时我们可以多多食用一些对眼睛有益处的水果，从饮食上注意缓解眼部疲劳。同时我们在平时的工作学习中还要注意养成好的习惯，减少眼睛的压力。

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