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怀孕\哺乳期板栗吃法 吃板栗有利于产后身体恢复1

哺乳期板栗服法 栗子炖鸡

资料：鸡肉、酱油、葱、姜、香菇、板栗

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做法：

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1.把鸡处置惩罚洁净后切成小块，放2汤勺酱油腌10 - 15分钟。

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2.油烧热后，放入葱跟姜爆香。

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3.将鸡肉放进锅里，参加各类调料，加水煮至沸腾煮20分钟后参加板栗

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4.盖上锅盖闷煮15 - 20分钟直到鸡肉变嫩，便可以吃了

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哺乳期板栗服法 栗子炖牛肉

资料：橄榄油、蒜瓣、洋葱、牛肉、香菇、茴香、丁香

做法：

1.把蒜瓣、香菇、茴香等配料混淆正在一个碗里。加热锅用油把洋葱、蒜瓣炒至金黄。

2.参加牛肉中火炒5分钟，增添火，放入板栗，盖上盖子煮一个小时便可。

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哺乳期板栗服法 栗子山药粥

资料：大米、糯米、山药、板栗、火

做法：

1.山药去皮、洗净，跟大米、糯米一路加水放进锅里煮。

2.40分钟后放入板栗，再煮10分钟，便可以出锅了。

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