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血糖高的小伙伴留意了,常常吃点芝麻,降糖降压,做成菜很不错
芝麻含有丰厚的维生素E,可铲除生物膜内产生的自由基,维护胰腺细胞,并有助于缓解神经系统症状,弥补单不饱和及多不饱和脂肪酸。
对并发症的优点
芝麻中的亚油
降糖这样吃
1 . 芝麻含有维生素B1,葱含大蒜素,两者一起食用,有助于人体充分利用维生素B1,可以协助留意力会集,消除疲劳,并有护肤作用。
2. 芝麻宜碾碎后食用,由于芝麻外面包有一层稍硬的膜,把它碾碎才能使人体吸收到养分。
食用宜忌
患有缓慢肠炎、便溏腹泻者应慎吃芝麻。
肥胖、体重超标的糖尿病患者应少吃芝麻。
黑芝麻拌菠菜
资料 菠菜250克,熟黑芝麻5克。
调料 盐3克,香油5克。
做法
1 菠菜择洗干净,切小段,沸水焯烫。
2 将菠菜放入盘中,加盐拌匀,撒上黑芝麻,滴上香油即可。
烹饪妙招
菠菜焯水可去掉草酸,这样不会阻碍钙的吸收。
凉拌芝麻海带
<上海代孕公司哪家大 资料 新鲜海带500克,熟黑芝麻20克。
调料 玉米油5克,料酒、大蒜、香菜末、醋、生抽、盐各适量。
做法
1 新鲜海带洗净,用开水焯一下,颜色由褐色变绿后捞出过凉,洗去杂质,用清水浸泡2个小时,中间换水1次,捞出沥干水分,切成海带丝;大蒜捣成泥备用。
2 蒜泥、熟芝麻添加盐、生抽、醋、料酒搅拌均匀,浇入玉米油,拌入海带丝中,撒上香菜末即可。降糖食谱
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