女人经期可以吃红薯吗 经期饮食方面要注意什么

女人经期可以吃红薯吗 经期饮食方面要留神甚么呢？

女人经期可以吃红薯吗

女人经期可以吃红薯

女人正在月经时代是可以吃红薯的，并且经期吃红薯对身体很有益处。女性正在月经时代多多少少皆会有些表情欠好，而多吃红薯等薯类食品有助于消弭坏表情。由于它们富含碳水化合物，食用后可以安慰胰岛素的排泄，而胰岛素可以促使色氨酸进入脑内，令人表情晴明起来。

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红薯怎样做好吃

1.红薯粥

资料：红薯200克，粳米200克，白糖适量。

做法：将红薯洗净，去皮，切块，粳米淘洗洁净。锅中倒入适量净水烧开，下粳米，红薯块大火煮开，转小火熬至粥稀，参加白糖拌匀便可。

2.地瓜丸子

资料：地瓜(也就是红薯)、奶油、面粉、白糖。

做法：把地瓜洗净去皮蒸熟，蒸熟后捣成泥状，然后参加奶油搅拌平均，正在参加面粉白糖搅拌平均，然后把油锅烧热，把拌好的地瓜泥弄成小球放进油锅内里炸成金黄色便生了。

3.醋炒红薯丝

资料：红薯400克，葱花，白糖，醋，盐，鸡精，植物油各适量。

做法：红薯洗净，去皮，切丝。锅内倒油烧热，炒香葱花，放入红薯丝翻炒，调入盐翻炒至熟，减白糖，醋，鸡精调味便可。

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吃红薯要留神甚么

1.不宜空腹吃红薯

空腹吃红薯简单泛酸、烧心，以是正在吃红薯前最好是吃面其他的垫垫肚子。

2.不要吃生红薯

死红薯中的淀粉难以被消化以是必然要蒸透或烤熟。首倡用蒸煮的方式少用油炸。

3.不要吃红薯皮

红薯最好不要连皮吃由于红薯皮含有较多的生物碱食用过多会招致胃肠不适。

4.不要吃太多

红薯虽然可以当做主食但若是长时间把它当做主食能够形成营养不良特殊是大病初愈、怀孕的特殊人群。

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经期饮食留神

1.少吃辛辣食品

女性正在经期最好是少吃辛辣食品，由于那类食品会安慰血管扩张，易招致经血量过多或痛经。

2.少吃生冷食物

正在中医学中认为，食用温热食品有助于血液运转畅达，而食用生冷寒性食品，则不利于消化，而且还会毁伤人体阳气，招致血液畅通流畅没有畅，易呈现月经不调、经血量少，还易呈现痛经、闭经等经期问题。

3.少吃甜食

食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会招致糖分摄入过多，而呈现血糖没有不变的环境，好比头晕、疲惫、心跳放慢、感情没有不变等，还会减轻经期症状。

4.多吃下纤维食品

纤维素丰硕的食品有助于调节经期，下纤维食品包罗新颖生果、蔬菜、燕麦、糙米等，那类食品存在润肠道改良便秘的作用，以是推举适量食用。

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