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跟着备孕常识的提高，愈来愈多的男性女性，正在备孕时代会特殊注重身体保养。此中吃叶酸便为良多女性所熟知。那么问题去了，备孕期男性须要吃叶酸吗？吃叶酸仅仅是女人的使命吗？对这方面有疑难的男性同胞无妨往下看看。

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孩子虽然正在母体中孕生，但孩子的安康很大水平上在于受精卵的质量。是以，孕前汉子吃叶酸是有需要的。男性增补叶酸可以食用绿叶蔬菜、生果、豆类食品等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食品。准爸爸正在老婆孕前除增补叶酸中，再 入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好晋升准爸爸“种子”的数目跟质量。

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1、蛋白质与精氨酸

优良蛋白质是造成精液的次要原材料。含高蛋白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是发生精子的需要成份，缺乏时可以产生少精症。露精氨酸的食品有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各类维生素

维生素类有为精子供给质料、增进精子天生、连结性器官没有受损害等作用。维生素E与生殖系统关联最为亲密，存在防备性器官老化，使充实的输精小管再生，和加强精子活气的多种作用。

3、矿物质与微量元素

人的睾丸，前列腺、精液本身皆含有很高浓度的锌，锌的长时间 入缺乏，将会形成精子希少跟睾丸萎缩。下锌食物以贝壳类植物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

4、富含性激素的食品

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的 入，能增进精原细胞团结跟成熟，对生粗很有好处。

5、富含钙质的食品

钙是人体必须的一种元素。含钙食品中的钙离子能安慰精子成熟。含钙丰硕的食品有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

6、富含胆固醇的食品

植物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是分解性激素的紧张质料。植物内脏借含有肾上腺素跟性激素，能增进精原细胞的团结跟成熟。是以适量食用动物内脏，有利于进步体内雄激素程度，增长精液分必量，进步性功能。

7、富含镁的食品

镁有助于调节人的心脏举止、降低血压、防备心脏病、进步男性的生育能力。含镁量较下的食品有大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜跟海产品。

上文明白先容了备孕期男性是不是须要吃叶酸的问题，看完此文，列位男同胞们是不是该当立时行为起来呢？实在吃叶酸并不是是女性片面的使命，男女双方该当正视起来，同时增补叶酸，调节身体，才气对未来宝宝的孕育缔造最好情况。

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