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　　谈到湿气，想来是大家十分关注的话题，生活中有十人九湿的说法，可见在大部分人的身上是存在湿气的。当然，这样的湿气是你看不到的，只有通过身体的一些变化，能够感觉到湿气重。虽然湿气一年四季都会存在于上海借卵生子流程体内，但在湿气最盛的夏季会更明显。

　　

　　更多的时候，湿气的产生与潮湿的外界环境有关，如长时间在待在湿气重的地方，或晚上洗头后没吹干就睡觉了。此时，就是导致外界的湿气进入体内，导致体内湿气重。

　　此外，一些不健康的饮食、生活习惯等也会导致湿气的出现，如吃了肥厚、滋腻的食物、经常熬夜等，都会诱发湿气的产生。

　　1、头部感觉

　　当湿邪最初侵袭身体时，人每天清晨起床的时候会感觉特别疲劳，头昏、沉上海诚求代孕重、不清亮，没有精神，四肢沉重，浑身不适。

　　

　　2、看舌苔

　　早上洗漱前对着镜子看看自己的舌头，健康的舌淡红而润泽，舌面有舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些标准，说明身体可能出现问题了。如果舌苔厚腻，这是体内湿气重的表现，舌苔厚黄为湿热，舌周有齿痕为脾虚生湿的特征。

　　3、看大便

　　清晨方便后，观察一下大便，是不是黏在马桶上，不容易冲洗干净。还可以从大便的颜色、形状等进行判断，是否发黄，溏软不成形，总有排不净的感觉。

　　4、看面容

　　早上脸上出油多，尤其是额头处、口鼻周围出油明显，说明体内湿气重。

　　

　　5、

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闻口气

　　晨起口内气味重，也是体内有湿气的表现。

　　1、运动很关键

　　体内湿气重的人，大多饮食油腻又缺乏运动。这些人常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿运动。但越是不爱运动，体内瘀积的湿气就越多，久而久之，必然会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、健走、游泳等都可以活化血液循环，加速体内水分代谢。

　　2、常食两道祛湿汤

　　荷叶薏米煲瘦肉汤

　　

　　材料：荷叶、薏米、瘦肉、莲子、扁豆、干淮山适量。

　　做法：将莲子、薏米、扁豆和干淮山洗净，薏米、扁豆和淮山浸泡一个小时；瘦肉洗净，切块，汆水捞起；将锅内放入清水、煮沸，放入所有材料，再次煮沸，转中小火煲一个小时，下盐调味即可饮用。

　　功效：荷叶有升发阳气之效，加上健脾祛湿的薏米、扁豆，能改善因天气潮湿而令人感到疲倦乏力与不爽的感觉。

　　芡实莲子苡仁汤

　　

　　材料：排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。

　　做法：首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡，然后把排骨剁成小块，水开之后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖两个小时，最后放点盐调味就可以食用了。

　　功效：芡实和莲子有健脾益肾的作用，苡仁健脾祛湿，陈皮，醒脾行气开胃。

　　3、艾灸关元穴

　　

　　关元穴位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施艾灸有调理气血、补肾固精等功效。操作很简单，用艾条灸10-15分钟或用艾罐灸20-30分钟即可。

　　4、注意腿部保暖以及排汗

　　身体湿气过重，有很大的一部分原因是由于我们不注重身体的保暖导致的。在夏天我们身体的湿气会更加多。特别是在回南天的时候，感觉身体湿漉漉的，浑身不自在。而在这时候，要注意对腿部进行保暖，不要让腿过度暴露在空调底下。也要注意排汗，湿气是可以随汗液而排出的。

　　

　　要想更好治疗机体内存在的湿气，在平常的生活中，大家要注意避免潮湿的环境。尽可能减少自身暴露在潮湿环境中的几率，注意不要穿潮湿未干的衣服，也不要直接睡地板等

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