上海代孕是否犯法_上海代孕产子要多少钱_怀孕进补不胖有妙招，准妈妈get起来

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怀孕进补不胖有妙招，准妈妈get起来

怀孕进补不胖有妙招，准妈妈get起来，很多人都关心这个问题，接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。

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怀孕对所有的女性来说应该都是一件既幸福又快乐的事情，在孕期的妇女为了腹中宝宝的身体健康需要事事小心翼翼，特别是在饮食方面。准妈妈get起来。下面就让小编小编来介绍吧！

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要怎样才能使孕妇在孕期能够 取足够的营养但是又不会发胖呢？下面就给大家介绍几个小妙招，希望能帮到各位准妈妈。

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1、坚持每天称量一次体重，随时作出调整

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必备一台电子称，每天都要进行至少一次的准确称量，这可以非常有效地监督自己，以便更好地控制体重。

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2、充分利用柠檬做调味剂

食物如果想要更加好吃，就需要添加进去一些调味料，这也容易使人发胖，像拌沙拉时使用的蛋黄酱，主要是用蛋黄和油搅拌而成，然后加入适量的盐和糖，因此热量很高。

孕期不妨试试自制沙拉汁。沙拉比较常用的一种调味汁是使用少许新鲜香草碎、柠檬汁、橄榄油以及少量的研磨黑胡椒碎再加海盐调拌而成的，由于柠檬有非常浓烈的酸味，所以食物不需要放入其他太多的调味料就可以非常有滋味，这样做可以减少油和盐的用量。

这种调味汁除了可以做沙拉之外，如果你喜欢，还可以涂抹在三文鱼或是其他鱼肉上当做腌料，之后再做少油的煎烤，味道也特别棒。孕妇还可以将柠檬先切片然后泡在矿泉水里，在夏天替代碳酸饮料，特别爽口，同时有利健康。

3、晚餐时间要提前，坚持饭后百步走

倘若你在怀孕期间养成少食多餐的习惯，这对控制体重是相当有益的。

而且，你还可以将吃晚餐的时间提前一小时，当你慢慢吃过晚餐后，在稍微休息下之后，就可以外出走走，散步大约30～45分钟，即能够消耗一定的热量，同时，适当的运动也有助于自然分娩的顺利进行。

希望上面的能给予准妈妈们一些指导和知识普及。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注小编忌擅自进补安全常识栏目。

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